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¿Cómo puedo mantener una salud ósea óptima a medida que envejezco?

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¿Cómo puedo mantener una salud ósea óptima a medida que envejezco?

Enviada el 18/10/2023

2 especialistas han respondido

Mantener una salud ósea óptima a medida que envejeces es crucial para prevenir enfermedades como la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas. Ten en cuenta algunas pautas: Dieta Balanceada que incluya vegetales de hojas verdes, los frutos secos, Vitamina D, Puedes obtener vitamina D de la exposición al sol y de alimentos como pescado graso y yema de huevo. Ejercicio Regular, Incluyendo ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas y estiramientos en tu rutina y Ejercicio Aeróbico como bailar, Evita el Tabaco y el Alcohol.

Belkyscedec De La Santísima Trinidad Guerrero Torres (Cuenta desactivada)

Geriatra

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Chapinero
Hacer ejercicio regularmente, una buena alimentación, tomar el sol.

Gustavo Adolfo Bacca Insuasty

Ortopedista

|

Medellín

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