Cuáles son las mejores prácticas para mantener una piel sana y prevenir el envejecimiento prematuro?

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• Para mantener una piel sana y prevenir el envejecimiento prematuro, aquí tienes algunas mejores prácticas que puedes seguir:
  
  Protección solar: El daño causado por los rayos UV del sol es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel. Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 todos los días, incluso en días nublados. Además, utiliza ropa protectora y busca sombra cuando el sol esté más fuerte.
  
  Limpieza e hidratación adecuadas: Limpia tu piel suavemente dos veces al día utilizando un limpia...dor facial suave y sin alcohol. Después de la limpieza, aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel para mantenerla nutrida y suave.
  
  Dieta saludable y equilibrada: Una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es fundamental para mantener una piel sana. Incluye frutas y verduras frescas, nueces, pescado graso y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en tu dieta para proporcionar los nutrientes necesarios para una piel radiante.
  
  Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es esencial para mantener la piel hidratada desde adentro. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día para mantener la piel saludable y prevenir la sequedad.
  
  Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden dañar la piel y acelerar el proceso de envejecimiento. Es mejor evitar fumar y limitar el consumo de alcohol para mantener una piel saludable.
  
  Dormir lo suficiente: Un buen descanso nocturno es esencial para una piel sana. Intenta dormir de 7 a 8 horas todas las noches para permitir que tu piel se repare y regenere adecuadamente.
  
  Evitar el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud de la piel. Practica técnicas de manejo del estrés, el ejercicio regular, para reducir el estrés y mantener una piel más saludable. Leer más

  

  Jaime Vallejo

  Cirujano Plástico

  Pereira

• Tomar mucho liquido, no comer ultraprocesados ni azucar, no fumar, protegerse del so y uso constante de protector solarl, uso de cremas hidratantes

  

  Jessika Patricia Gómez Peña

  Endocrinólogo

  Cúcuta