He oído que hacer ejercicios de Kegel puede ser beneficioso. ¿Podría explicar qué son y cómo hacerlos?

2 especialistas han respondido

• Hola! Claro que los ejercicios de Kegel son muy beneficiosos, porque ayudan a fortalecer piso pelvico, ayudan a evitar prolapsos y tener una mejor función sexual. Lo que no se ejercita, se atrofia.

  

  Sonia Alejandra Tariba Forero

  Ginecólogo Obstetra

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• Cordial saludo!! Los ejercicios de Kegel se recomiendan para fortalecer la musculatura del piso de la pelvis. La manera correcta de hacerlos, es en la posición sentada con las piernas ligeramente separadas contraer los músculos del periné (músculo que queda entre la vagina y el ano), contar 10 segundos y soltar. Realizar de 8 a 10 repeticiones 3 veces al día. Para tener más conciencia de los músculos a contraer, se puede intentar contener el chorro al orinar. Al comienzo puede ser un poco difícil, pero al ir fortaleciendo la musculatura se puede lograr retener el chorro. Una vez estés entrenada, pu...edes hacerlo en cualquier momento del día sin necesidad de hacerlo al orinar. Actualmente se puede realizar terapia de piso pélvico, la cual es dirigida por un fisioterapeuta, así podrá evaluar y retroalimentar el progreso entre sesiones Leer más

  

  Sandra Lozano Mosquera

  Ginecólogo Obstetra

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