- Temas generales
- Enviada el 20/10/2023
Últimamente, me he sentido abrumado por el estrés en el trabajo, ¿cuáles son las estrategias para manejarlo?
4 especialistas han respondido
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El estrés es la respuesta a una amenaza constante, es necesario detectar estas presuntas amenazas para poder darle un manejo racional y mitigar así el estrés.
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Buenas tardes
Las estrategias que puedes realizar para disminuir el estrés podría ser el realizar alguna actividad que pueda relajarte (leer un libro, jugar videojuegos, salir a caminar, etc), también tienes que tener en cuenta si las actividades que realices estén a tu disposición.
Otra manera que puedes hacer para aliviar la tensión muscular es hacer ejercicios de choque fisiológico ya que se ha demostrado que algunos pueden reducir la sensación de estrés y la tensión muscular (relajación progresiva), también puedes realizar ejercicios de respiración (respiraci&...#243;n diafragmática o 4x4)
Por ultimo, podrias hacer es analizar el ¿Por qué el estrés del trabajo? y el tomar acción para reducirlo. Leer más
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Buenas noches lo primero que hay que hacer es hacer alguna actividad de relajación antes de irse a dormir. Tratar de eliminar la cafeína sobre todo antes de dormir para poder tener un aueño reparadoe por lo menos 3 horas antes. Hay otras actividades que es se trabajarían frente al afrontamiento que tiene frente a las situaciones que le están generando el estrés y adicionalmente en terapia se trabajaria cambio de hábitos y más actividades
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Es importante que logres encontrar que situaciones te han llevado a sentir Estres como puede ser el relacionamiento con tu líder, el relacionamiento con tus compañeros, el tipo de organización y planeación que llevas a cabo con las actividades o proyectos asignadas como así mismo el manejo del tiempo que haces, igualmente puedes obervar que tanto te esta motivando y retando el trabajo etc. Con gusto puedo acompañarle en este proceso
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