Luis Carlos Murillo Valencia

Una forma de saber si algunos aspectos del comportamiento son "normales", es la funcionalidad. Si la persona por si misma o quienes están a su alrededor notan cambios en su cotidianidad, relaciones personales, trabajo o hábitos; de pronto haya algo más que requiera la intervención de un especialista en salud mental.

El peso está determinado así:

80 % cxomida
15 % ejercicio
5 % genética o enfermedades

Por lo tanto, la mayoría de personas con sobrepero u obesidad, se debe a un aumento de ingesta calórica y por lo tanto, su control, siempre se basa en un consumo calórico adecuado.

Todos los que hemos tenido sobepeso u obesidad, subestimamos nuestra ingesta calórica, sea en casa o porque no consideramos los consumos fuera de casa y decimos cosas como, "no sé por qué estoy gordo, si como unas porcioncitas" y quien nos ve externamente se da cuena que no hay tal "porc...ioncita" sino una porcionzota.

Entonces, vuelve a revisar las porciones, puede que no haya cambiado los hábitos, pero sí las porciones.

Segundo, aunque el ejercicio no es la estrategia principal de control de peso, si tiene una contribución importante e incorporar una rutina a tus hábitos diarios en muy importante, no solo por el peso, sino por otros beneficios del ejercicio en la salud física, cardiovascular, prevención de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y otras y en la salud mental.

Recuerde equilibrar y aun favorecer el ejercicio de fuerza o pesas sobre el ejercicio aeróbico o cardio.

Al final lo importante, más allá del peso es el porcentaje de grasa corporal, definido por la relación que hay entre la masa muscular y el tejido graso. Leer más

Un porcentaje importante de mujeres con síntomas de flujo no mejoran con los tratamientos de primera línea y otro porcentaje mejoran pero tienen recurrencias.

Se llama recurrente a una infección vaginal cuando aparece 3 veces o más, por año.