Buenas tardes. Mi peso ha aumentado recientemente y he notado que tengo más antojos de comida. ¿Algún consejo para manejar esto?

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• El antojo puede estar relacionado con algo que desees llenar, o la búsqueda de placer frente a otras experiencias displacenteras o que te exigen mayor esfuerzo de Autorregulacion. Es importante observar tus pensamientos y emociones, tu manera de responder frente a los retos o exigencias de la vida, revisar tus creencias. Tener un acompañamiento psicológico. Por otro lado, ayuda, evitar comportamientos y lugares asociados a la ingesta de alimentos.

  

  Adriana Altamar

  Psicólogo

  Barranquilla

• Hola! Antes que manejarlo sería importante ver de donde vienen estos antojos, tienes más hambre porque estás comiendo menos de lo que tu cuerpo necesita? Estás haciendo más actividad física? Estás teniendo rutinas mas ajetreadas, cambios importantes, mayor estrés, ansiedad o alguna situación que te preocupe? No se trata solo de manejar o controlar los antojos porque eso podría incluso aumentarlos. Primero te invito a indagar con curiosidad que cambios has tenido en tus rutinas en general que esos antojos estén ayudando a llevar para así poder entenderlos y luego gestionarlos.

  

  Diana Marcela Huertas

  Psicólogo

  Cali

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