Estoy pasando por una ruptura y me siento muy triste. No puedo dejar de pensar en mi ex. ¿Hay alguna manera de superarlo más rápido?

4 especialistas han respondido

• El proceso de duelo requiere de tiempo, por lo que describes, es importante que agendes y recibas acompañamiento psicológico para la elaboración del duelo.

  

  Luisa Fernanda Ocampo

  Especialista en educación, Psicología organizacional y clínica

  Usaquen

• Hola! Frente a lo que mencionas, una ruptura es una pérdida, y como tal estás pasando por un proceso de duelo, lo cual de entrada tengo que decirte que el proceso como tal es algo "normal" ante una ruptura amorosa o cualquier otro tipo de perdida; así mismo la tristeza que manifiestas es caracteristica de un proceso de duelo normal, y por más incomodo que sea, la solución no es pensar ¿cómo superarlo más rápido? porque te aseguro que no es la forma adecuada de afrontarlo... además de que no hay un tiempo definido o establecido para decir que el proceso de duelo pueda durar X o Y tiem...po, sino por el contrario eso va a depender mucho del tipo de pérdida, tiempo de la relación, el tipo de vinculo/apego que se tenía con la persona, la forma en cómo se dio la ruptura y muchas otras variables como por ejemplo tus estrategias de afrontamiento y recursos emocionales para hacerle frente al proceso de duelo mismo. Dicho esto, lo más recomendable en estos casos, es que por más doloroso que sea, permitirte sentir con toda intensidad las emociones asociadas al proceso que vives, poder expresarlas será de gran ayuda, pero sobretodo si consideras que es algo que te sobrepasa y que tal vez no puedes afrontar solo(a) lo más recomendable es buscar ayuda profesional que te pueda brindar el apoyo psicoterapéutico que tu caso requiera. Saludos. Leer más

  

  Kathy Olivo Moreno

  Psicóloga Clínica

  Usaquen

• En la terapia de la pérdida, es mejor pensar en el caso a caso, y desde esa pregunta poder trabajar, por que esa persona en particular generó eso en mi o si me pasa con una multiplicidad de personas y desde ahí empezar a trabajarlo, recomendaría también empezar a hacer actividades por y para usted para su crecimiento personal no como una forma de pasar la pérdida sino que pueda crecer para usted, la psicoterapia es una gran opción.

  

  Dr. Alvaro Jose Palacios Lozano

  Psiquiatra

  Bogotá

• En primer lugar la consulta puede ayudar a aliviar los momentos que te atormenten de la ruptura. Sin esta herramienta el duelo puede demorar más, y en esto no hay atajos sin consecuencias para la vida.

  

  Robinzon Caicedo

  Psicólogo

  Cali