Kathy Olivo Moreno

Hola. Podría ser, pero seria pertinente hacer una valoración y evaluación de tu caso para poder determinar de qué se trata. Si bien es cierto, que la higiene y patrón de sueño es un factor importante a la hora de tener o no buenos hábitos de vida saludable para la salud mental, decir que se tiene dificultad en ello no es el único determinante para pensar que se esté presentando un problema de salud mental, por eso mi mayor sugerencia es que puedas solicitar ayuda profesional para evaluar no solo ese sino seguramente otros signos o sintomas que se estén presentando y así poder derterminar ...de forma especifica a qué se pueda estar debiendo el problema de sueño que refieres, y por ende brindar el repectivo abordaje si así se requiere. Saludos. Leer más

Hola! Primero es importante aclarar la razón del por qué tiemblas..., porque puede ser por diversas razones, sin embargo de acuerdo a la etiqueta que colocas en tu pregunta, entendería que para ti sería a causa de lo que llamamos un "ataque de pánico" él cual también tiene muchas razones de aparición por lo cual sería recomendable hacer una valoración de tu caso en consulta, sin embargo, siguiendo el mismo contexto de tu pregunta sobre ¿qué puedes hacer? mi primera recomendación sería mantener la calma, porque sí bien es cierto el ataque de pánico genera... una alta activación fisiológica en el organismo de la persona que lo está experimentando (temblores, palpitaciones, sudoración, etc.), es algo temporal y de corta duración, y que por más molesto que sea, va a pasar...por ello es importante conocer y psicoeducar al paciente que sufre de ello para que conozca la sintomatología y sepa qué puede esperar en momentos en que estos ataques surgan, para así poder afrontarlos de forma más funcional, otras recomendaciones puede ser tratar de conectar con el momento presente mediante ejercicios de respiración diafragmatica, así como darse pequeñas autoinstrucciones a nivel de pensamiento y autovalidación emocional también puede ser recomendado, así como buscar o desplazarte hacia lo que para ti sea "un lugar seguro" que te genere tranquilidad, pero recuerda lo más importante "buscar ayuda profesional", si estás experiementando esta sintomatología de forma frecuente es necesario que priorices tu salud mental y emocional, no estás solo, y se vale pedir ayuda no solo para que puedas recibir una adecuada evaluación, sino también un plan de tratamiento ajustado a tu caso y necesidad particular. Saludos. Leer más

Estimado(a) usuario(a). Cordial Saludo.

No se trata de verlo "cómo qué es mejor", se trata de que tomes la decisión y busques ayuda profesional en salud mental con alguno de los dos de acuerdo a lo que indicas que estás sintiendo. Ambos profesionales, tanto Psicólogo como Psiquiatra son profesionales idóneos para atenderte, además de que ambas especialidades si así se llegará a requerir en tu caso, pueden atenderte de forma interdisciplinaria desde su rol para un seguimiento más completo, ya sea que se requiera solo proceso psicoterapéutico con psicólogo o proceso ...psicoterapéutico y manejo farmacológico con psicólogo y psiquiatra respectivamente. Saludos. Leer más