Kathy Olivo Moreno

Hola! Frente a lo que mencionas, una ruptura es una pérdida, y como tal estás pasando por un proceso de duelo, lo cual de entrada tengo que decirte que el proceso como tal es algo "normal" ante una ruptura amorosa o cualquier otro tipo de perdida; así mismo la tristeza que manifiestas es caracteristica de un proceso de duelo normal, y por más incomodo que sea, la solución no es pensar ¿cómo superarlo más rápido? porque te aseguro que no es la forma adecuada de afrontarlo... además de que no hay un tiempo definido o establecido para decir que el proceso de duelo pueda durar X o Y tiem...po, sino por el contrario eso va a depender mucho del tipo de pérdida, tiempo de la relación, el tipo de vinculo/apego que se tenía con la persona, la forma en cómo se dio la ruptura y muchas otras variables como por ejemplo tus estrategias de afrontamiento y recursos emocionales para hacerle frente al proceso de duelo mismo. Dicho esto, lo más recomendable en estos casos, es que por más doloroso que sea, permitirte sentir con toda intensidad las emociones asociadas al proceso que vives, poder expresarlas será de gran ayuda, pero sobretodo si consideras que es algo que te sobrepasa y que tal vez no puedes afrontar solo(a) lo más recomendable es buscar ayuda profesional que te pueda brindar el apoyo psicoterapéutico que tu caso requiera. Saludos. Leer más

Hola! Primero es importante aclarar la razón del por qué tiemblas..., porque puede ser por diversas razones, sin embargo de acuerdo a la etiqueta que colocas en tu pregunta, entendería que para ti sería a causa de lo que llamamos un "ataque de pánico" él cual también tiene muchas razones de aparición por lo cual sería recomendable hacer una valoración de tu caso en consulta, sin embargo, siguiendo el mismo contexto de tu pregunta sobre ¿qué puedes hacer? mi primera recomendación sería mantener la calma, porque sí bien es cierto el ataque de pánico genera... una alta activación fisiológica en el organismo de la persona que lo está experimentando (temblores, palpitaciones, sudoración, etc.), es algo temporal y de corta duración, y que por más molesto que sea, va a pasar...por ello es importante conocer y psicoeducar al paciente que sufre de ello para que conozca la sintomatología y sepa qué puede esperar en momentos en que estos ataques surgan, para así poder afrontarlos de forma más funcional, otras recomendaciones puede ser tratar de conectar con el momento presente mediante ejercicios de respiración diafragmatica, así como darse pequeñas autoinstrucciones a nivel de pensamiento y autovalidación emocional también puede ser recomendado, así como buscar o desplazarte hacia lo que para ti sea "un lugar seguro" que te genere tranquilidad, pero recuerda lo más importante "buscar ayuda profesional", si estás experiementando esta sintomatología de forma frecuente es necesario que priorices tu salud mental y emocional, no estás solo, y se vale pedir ayuda no solo para que puedas recibir una adecuada evaluación, sino también un plan de tratamiento ajustado a tu caso y necesidad particular. Saludos. Leer más

Hola. Es importante no automedicarse, y por el contrario sugerido buscar ayuda profesional en salud mental para una adecuada valoración y manejo del caso. Te motivo a hacerlo. Saludos.