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que debo hacer para controlar mis emociones cuando estoy alterado por un ataque de panico?
En un ataque de pánico lo primero que debes es buscar estrategias de regulación de la emoción en el momento.
Para esta autorregulación puede servirte, por ejemplo, pararte en puntas de pie y hacer movimientos de vibración por un par de minutos o hasta que te sientas mejor.
Una vez te sientas en dominio de tu miedo, que es la emoción base del pánico, preguntarte cuales son los peligros que ese miedo quiere mostrarte y que has evitado e ignorado. Este ejercicio ojalá de forma escrita para que frente al peligro o los peligros que evidencies, empieces a darles solución. Es la manera de decirle ...a nuestros miedos, que sí los escuchamos, que sabemos que traen una información relevante y que les damos la importancia necesaria. Con esto si no desaparecen los ataques, seguro serán en niveles menores y con menos frecuencia. Espero te sirva la recomendación. Abrazo fuerte.
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Juan Pablo Alzate Franco
Últimamente me dan ganas de llorar muchas veces, ¿Cómo puedo saber si estoy triste o es depresión?
Podemos analizar que tanto esta afectando tu vida cotidiana y las situaciones en el presente que estan detonando la posible tristeza. Manejo pruebas psicometricas para evaluarlo. ¿Te gustaría una cita?
Juan Pablo Alzate Franco
Hola, últimamente me he sentido mareado y confundido en algunas ocasiones. Quería preguntarle si esto podría estar relacionado con algún problema médico o trastorno. Gracias.
No sobra un chequeo al neurólogo para revisar condición física. Sin embargo, también me suena “mareo y confusión” a sobre pensar. Sera que hay alguna situación que lo tenga demasiado pensativo? ¿Alguna decisión importante que tenga que tomar?
Valdría la pena conversar, lo invito a una consulta y hacemos un par de pruebas psicométricas que nos den luces o confirmen esa posible confusión.
Quedo atento, abrazo!!
Juan Pablo Alzate Franco
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Todos los cuartos son limpiados y desinfectados regularmente. También son ventilados apropiadamente. El personal desinfecta sus manos antes y después de interactuar con cada paciente.
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