¿Qué estrategias puedo usar para aliviar el estrés en mi vida diaria?

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• Hola. Ten presente que el estrés es una reacción normal en la vida de todas las personas, sobre todo cuando transitamos ante situaciones que demande tal vez un desafío, un cambio, adaptarnos a algo nuevo, entre otros tantos ejemplos. Sin embargo, cuando no logramos hacer una adecuada gestión de esta reacción normal, es cuando el estrés puede agudizarse o volverse más crónico, trayendo con sí un sin fin de sintomas que puede alterar tu estado de bienestar; para no llegar a ese punto seria recomendable poner en practica algunas estrategias de auto ayuda como: aprender a identificar el estrés (ca...da persona lo puede experimentar de diferentes formas) y qué situaciones te pueden provocar grandes picos de estrés, así mismo, practicar algunas técnicas saludables para gestionarlo tales como reconocer cuándo estás pensando negativamente (esto altera más tus emociones), para que así puedas o detener esos pensamientos o tomar distancia de ellos, mediante dirigir tu atención a "la acción" cambiando de perspectiva y por el contrario ocupandote por ejemplo a través de conectarte con el momento presente por medio de ejercicios de respiración, o disfrutando alguna actividad que disfrutes: hacer ejercicio, salir a caminar, conectarte con las personas que hacen parte de tu red de apoyo y/o dormir lo suficiente. Recuerda que todo esto es a manera de estrategias de auto ayuda, y nada puede reemplazar el hecho de tomar acción buscando ayuda profesional oportuna si así consideras que lo necesitas, no estás solo/a. Leer más

  

  Kathy Olivo Moreno

  Psicóloga Clínica

  Usaquen